Quando se fala em Vitamina D, logo se pensa em saúde dos ossos e dentes devido à sua capacidade de aumentar a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino.
Ela é reconhecida pela medicina por auxiliar no fortalecimento dos ossos, prevenir doenças, como raquitismo na infância, e osteoporose na terceira idade.
Em contrapartida, o nutriente vai muito além disso e promove saúde em várias áreas do organismo.
Como não pode ser sintetizado pelo organismo, a vitamina D deve ser adquirida a partir de fontes externas, como alimentação, exposição ao sol ou suplementos vitamínicos.
Se você quer conhecer os 5 benefícios pouco falados da vitamina D, leia este artigo até o final e descubra todas as vantagens desse nutriente. Veja só!
Fortalece o sistema imunológico
Assim como as vitaminas B, B12 e C, a vitamina D exerce um papel importante no sistema imunológico. Além de estar associada à prevenção de doenças autoimunes, o nutriente também ajuda no tratamento destas, entre elas esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal e lúpus eritematoso.
Auxilia a saúde da mulher
A vitamina D pode, durante a adolescência, contribuir na prevenção de doenças como Síndrome dos Ovários Policísticos, endometriose e infertilidade. Sem contar que o nutriente é importante durante a gestação, prevenindo complicações no parto e baixo peso do bebê. Ele também contribui para a formação óssea da criança.
Ajuda a reduzir o risco de desenvolver a depressão
De acordo com um estudo publicado pelo Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicine, a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de depressão em pessoas de mais de 50 anos. Dessa forma, o nutriente auxilia na prevenção da doença e melhora do quadro de pessoas que já tratam.
Auxilia na prevenção de câncer
Em um estudo publicado no British Medical Journal (BMJ), os maiores níveis de Vitamina D estavam associados a uma redução de aproximadamente 20% na probabilidade de desenvolver qualquer tipo de câncer. Além disso, o risco caiu 30% a 50% para o tumor de rim, sendo que o impacto foi maior em homens do que em mulheres. Saiba tudo aqui.
Previne a calvície
Outro benefício pouco falado da vitamina D é a sua prevenção contra a calvície.
Alguns estudos indicaram que pessoas com alopecia areata tinham baixos níveis do nutriente no sangue.
Sendo assim, ela tem ação na estrutura do fio e no ciclo de crescimento do fio.
Na prática, níveis muito baixos ou muito elevados podem piorar a queda de cabelo ou retardar a sua melhora.
Onde encontrar a Vitamina D?
Para aproveitar todos esses benefícios desconhecidos da Vitamina D, é possível adquiri-la a partir de alimentos como:
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Bife de fígado;
- Gema de ovo;
- Atum;
- Sardinha;
- Salmão selvagem;
- Queijo fortificado;
- Cogumelos.
Além disso, a exposição solar por no máximo 15 minutos ao dia também é uma forma de elevar os níveis de vitamina D no organismo.
Quando necessário, o uso de suplemento vitamínico para repor o nutriente é recomendado.
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