A reeducação alimentar é uma das melhores estratégias para ficar mais saudável.
Afinal de contas, por conta da correria da rotina, a maioria das pessoas come qualquer coisa que vem pela frente: bolos, biscoitos, refrigerantes, frituras e sanduíches.
Resultado? Baixo consumo de vitaminas e, consequentemente, mais doenças.
Além disso, a alimentação desequilibrada provoca obesidade e gorduras indesejadas.
No entanto, com a reeducação alimentar é possível mudar essa realidade. Com ela, é possível comer de tudo, mas na medida certa.
Por esse motivo, reunimos neste artigo as principais dicas para você reeducar a sua alimentação e viver mais saudável.
Busque a ajuda de um profissional
Para começar a reeducação alimentar, o primeiro passo é buscar a ajuda de um nutricionista.
Como o profissional entende do corpo e dos alimentos, saberá quais mudanças você terá de implementar para atingir o objetivo.
Um bom nutricionista vai orientar você a consumir os melhores alimentos, além de montar um cardápio de acordo com a sua necessidade.
Além do nutricionista, em alguns casos de reeducação alimentação é importante também ser acompanhando por um psicólogo.
Beba bastante água
Beber bastante água é um dos hábitos que deve ser adquirido durante a reeducação alimentar, uma vez que a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo.
O ideal é beber de 1,5l a 2l de água, mas evitar sucos industrializados e refrigerantes.
Se você não gosta de beber água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.
Abandone aos poucos os industrializados
Outro passo para reeducar a sua alimentação é abandonar, aos poucos, os industrializados.
Infelizmente, os alimentos industrializados são ricos em açúcares e sódio, além de aromatizantes e intensificadores de sabor que fazem mal à saúde.
Com o consumo menor de industrializados, você notará mais sabor em pratos naturais, como sopas, saladas e legumes cozidos.
Para adaptar-se à nova rotina, experimente receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome.
Opte por produtos naturais
Se por um lado você deve evitar os industrializados, a opção é dar preferência aos naturais, como frutas, verduras, legumes, carnes e cereais.
Isso porque eles são ricos em vitaminas e minerais, que são responsáveis por manter o organismo em pleno funcionamento.
Por que realizar a reeducação alimentar?
Não basta dizer como funciona a reeducação alimentar, mas a sua importância.
Entre os benefícios proporcionados por essa estratégia:
Mais qualidade de vida
Com o maior consumo de vitaminas e nutrientes, você garante mais qualidade de vida, tendo disposição, imunidade e músculos mais fortes.
Além disso, as chances de desenvolver doenças diminuem consideravelmente, uma vez que todo o seu corpo e mente estarão mais saudáveis.
Controle e manutenção do peso
Caso a sua preocupação seja a estética, a reeducação alimentar ajuda no controle e manutenção do peso.
Diferente das dietas restritivas, a reeducação ensina você a consumir os alimentos necessários para manter o seu corpo em funcionamento.
Evita a deficiência de vitaminas
Para o organismo funcionar corretamente, ele precisa de vitaminas e nutrientes.
A reeducação alimentar, que inclui frutas, verduras, legumes, cereais e carnes, auxilia na absorção dos nutrientes importantes para a saúde e evita a deficiência vitamínica.
Em contrapartida, em alguns casos a reeducação não é suficiente para repor a carência de vitamina D, por exemplo.
Isso porque os alimentos possuem níveis baixos de vitamina D e a maioria das pessoas não tem a rotina de se expor ao sol.
Não por acaso, mais da metade da população sofre de deficiência de vitamina D.
Nesses casos, a suplementação com Koli D3 é a mais indicada.
A vitamina D:
- Auxilia na absorção do cálcio, favorecendo a saúde dos ossos;
- Previne a osteoporose e osteopenia;
- Ajuda o sistema imunológico;
- Está relacionada à prevenção de doenças, como diabetes, câncer e depressão;
- Auxilia a saúde dos músculos.
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