Para os cabelos serem saudáveis, sedosos e fortes, precisam de cuidados diários e, além disso, vitaminas e minerais para nutrir os fios.
Dessa forma, alimentar-se adequadamente e investir em suplementos vitamínicos são formas eficientes de obter vitaminas para o cabelo.
Caso contrário, a deficiência vitamínica afeta os fios capilares, causando:
- Queda acentuada;
- Oleosidade;
- Fios quebrados;
- Doenças capilares: dermatite seborreica, psoríase, foliculite, pitiríase, entre outros.
Neste artigo, você vai conhecer quais vitaminas para o cabelo são essenciais para deixar os seus fios mais saudáveis e fortes.
Vitaminas para o cabelo: crescimento
Vitamina A
Essencial para o desenvolvimento dos fios, a vitamina A ajuda a produzir o sebo no couro cabeludo, responsável pela hidratação dos fios.
Ela também protege os fios da queda, pois age contra os radicais livres causadores deste mal. Pode ser encontrado em gema de ovo, leite e derivados, cenoura, mamão, vegetais de folhas verde-escuras.
Vitamina B2
Está associada ao processo de formação de fios, estimulando o crescimento do mesmo. Pode ser obtido em carnes, leite e verduras.
Vitamina B12
Atua diretamente no processo de divisão celular e crescimento dos fios. Sua principal fonte são as carnes de corte magro.
Vitamina E
Com um alto poder antioxidante, diminui o processo de envelhecimento dos fios, protegendo-os contra os raios solares.
Além disso, melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
Vitaminas para o cabelo: prevenir quedas
Vitamina B3
Fortalece os fios e está associada à prevenção de quedas. Algumas de suas fontes são ovos, aves, frutas secas e cereais integrais.
Vitamina B8 (Biotina)
Ela aumenta a hidratação e facilita a absorção do nutriente nos fios. Sendo assim, aumenta a resistência do cabelo contra quedas e reduz a formação de pontas duplas. Ovos e carnes são fontes dessa vitamina.
Vitamina C
Possui efeito antioxidante e combate os radicais livres que causam a queda de cabelo. Esse nutriente também facilita a absorção de ferro, mineral importante para a saúde dos cabelos.
Vitamina D para cabelo
Apesar de ser conhecida por favorecer a saúde dos ossos, a vitamina D controla a aspereza dos cabelos e oferecer proteção extra.
No caso da vitamina D, a sua deficiência está diretamente ligada à queda de cabelo, segundo pesquisas recentes.
Por isso, as formas de obter vitamina D é por meio alimentos ricos nessa vitamina, exposição solar ou suplementos vitamínicos, como o Koli D3.
Como a metade da população mundial sofre de deficiência de vitamina D, quase sempre o suplemento é necessário para repor a carência.
Isso porque a falta vitamina D não causa apenas queda de cabelo, mas também:
- Ossos mais fracos;
- Unhas quebradiças;
- Surgimento de gripes e resfriados;
- Aparecimento de doenças graves, como por exemplo osteoporose, depressão e até câncer.
Por essa razão, é importante evitar a deficiência de vitamina D.
Com o Koli D3, você repõe as carências nutricionais de vitamina D. Os nutrientes presentes no suplemento auxiliam na absorção de cálcio e fósforo e no funcionamento do sistema imune e muscular, favorecendo a saúde dos ossos.
Além disso, é indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.
Em resumo, as vitaminas, sobretudo a D, são essenciais para nutrir os fios. Dessa forma, investindo em alimentos certos ou em suplementação para evitar a deficiência é o melhor caminho para ter cabelos fortes, sedosos e hidratados. Saiba onde encontrar o Koli D3.