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Vitamina D: 5 benefícios pouco falados

Quando se fala em Vitamina D, logo se pensa em saúde dos ossos e dentes devido à sua capacidade de aumentar a absorção de cálcio e fósforo pelo intestino

Ela é reconhecida pela medicina por auxiliar no fortalecimento dos ossos, prevenir doenças, como raquitismo na infância, e osteoporose na terceira idade. 

Em contrapartida, o nutriente vai muito além disso e promove saúde em várias áreas do organismo.

Como não pode ser sintetizado pelo organismo, a vitamina D deve ser adquirida a partir de fontes externas, como alimentação, exposição ao sol ou suplementos vitamínicos.

Se você quer conhecer os 5 benefícios pouco falados da vitamina D, leia este artigo até o final e descubra todas as vantagens desse nutriente. Veja só!

Fortalece o sistema imunológico

Assim como as vitaminas B, B12 e C, a vitamina D exerce um papel importante no sistema imunológico. Além de estar associada à prevenção de doenças autoimunes, o nutriente também ajuda no tratamento destas, entre elas esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal e lúpus eritematoso. 

Auxilia a saúde da mulher

A vitamina D pode, durante a adolescência, contribuir na prevenção de doenças como Síndrome dos Ovários Policísticos, endometriose e infertilidade. Sem contar que o nutriente é importante durante a gestação, prevenindo complicações no parto e baixo peso do bebê. Ele também contribui para a formação óssea da criança.

Ajuda a reduzir o risco de desenvolver a depressão

De acordo com um estudo publicado pelo Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicine, a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de depressão em pessoas de mais de 50 anos. Dessa forma, o nutriente auxilia na prevenção da doença e melhora do quadro de pessoas que já tratam.

Auxilia na prevenção de câncer

Em um estudo publicado no British Medical Journal (BMJ), os maiores níveis de Vitamina D estavam associados a uma redução de aproximadamente 20% na probabilidade de desenvolver qualquer tipo de câncer. Além disso, o risco caiu 30% a 50% para o tumor de rim, sendo que o impacto foi maior em homens do que em mulheres. Saiba tudo aqui.

Previne a calvície

Outro benefício pouco falado da vitamina D é a sua prevenção contra a calvície. 

Alguns estudos indicaram que pessoas com alopecia areata tinham baixos níveis do nutriente no sangue. 

Sendo assim, ela tem ação na estrutura do fio e no ciclo de crescimento do fio.

Na prática, níveis muito baixos ou muito elevados podem piorar a queda de cabelo ou retardar a sua melhora.

Onde encontrar a Vitamina D?

Para aproveitar todos esses benefícios desconhecidos da Vitamina D, é possível adquiri-la a partir de alimentos como:

  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Bife de fígado;
  • Gema de ovo;
  • Atum;
  • Sardinha;
  • Salmão selvagem;
  • Queijo fortificado;
  • Cogumelos.

Além disso, a exposição solar por no máximo 15 minutos ao dia também é uma forma de elevar os níveis de vitamina D no organismo.

Quando necessário, o uso de suplemento vitamínico para repor o nutriente é recomendado.

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